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不少人都知道,吃堅果對健康有好處。美國最新研究更發現,一星期吃五份以上堅果,或以堅果取代動物性脂肪,似乎可以減少身體發炎反應。
美國布萊根婦女醫院研究團隊以五千多位民眾為研究對象,結果發現,吃較多堅果的人,體內發炎生化指標較低,研究結果或可解釋為什麼堅果有益身體健康。這項研究成果已發表於七月二十七日出版的〈美國臨床營養學期刊〉。
研究通訊作者布萊根婦女醫院網絡醫學科流行病學專家鮑英表示,不少人口研究認為,堅果對心臟、新陳代謝系統有保護作用,可以預防心血管疾病、第二型糖尿病等心臟、新陳代謝疾病。在這些疾病發展過程當中,發炎更是重要關鍵。這項最新研究發現,堅果或可減少全身系統性發炎反應。
在這項研究中,研究人員交叉分析美國護理師健康研究、健康專業人員追蹤研究等數據。研究人員運用問卷評估受試者飲食習慣,並為這些人抽血檢測C反應蛋白(CRP)、介白素六(IL6),以及腫瘤壞死因子受體二(TNFR2)等發炎指標。
研究人員調整年齡、健康狀況、生活習慣與其他變數後發現,若一星期吃五份以上堅果,其C反應蛋白、介白素6濃度都比不吃堅果者低。每星期以三份堅果取代紅肉、加工肉品、雞蛋或精製穀類食物的人,C反應蛋白指數、介白素六指數都大幅降低。
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